De basis is voeding
Één van de 5 pijlers van gezondheid is voeding en dit is direct een van de belangrijkste. Op het gebied van voeding is het ontzettend simpel:
Of dat wat jij eet ondersteunt jouw Fitness of het ondermijnt jouw Fitness…
Wij zien voeding dan ook als de basis van een piramide. Als deze basis goed is kun je daarop bouwen. Als deze basis niet goed is, hebben alle bovenliggende niveau’s daar last van.
Zie onderstaande afbeelding.
onze begeleiding
Wij baseren onze voedingscoaching op 1 simpel, maar alles overlappend concept:
“Eet vlees en groenten, noten en zaden, wat fruit, weinig zetmeel en GEEN suiker! Houd de inname op niveaus die lichaamsbeweging ondersteunen, maar geen lichaamsvet.”
Daarbij is het belangrijk dat je alleen ECHT voedsel eet en (het liefste) dierlijke eiwitten en vetten. Vermijd bewerkt voedsel: alles wat in een verpakking zit. Plan vooruit voor meer succes!
Door middel van onze voedingscoaching helpen wij jou om met kleine aanpassingen, grote resultaten te behalen. Binnen onze begeleiding is ontzettend veel mogelijk en werken we samen om uit te zoeken wat voor jou werkt! Geen strenge eet schema’s, dingen ‘moeten’ en vieze dingen eten, maar stapje voor stapje gezondere keuzes maken.
Met hulp van onze geavanceerde Inbody 570 scanner krijgen we nauwkeurige data over jouw lichaamssamenstelling waardoor we de begeleiding volledig kunnen personaliseren en tussendoor bijsturen.
Starten met voeding
Wij starten onze voedingscoaching altijd met een uitgebreid intake gesprek. Tijdens de intake doen we eerst een Inbody Scan, zodat we een uitgebreid overzicht krijgen van jouw lichaamssamenstelling. Daarna gaan we je doelen bespreken en maken we alvast een voorlopig plan op basis van je Inbody score.
Tijdens de eerste 4 weken plannen we verschillende afspraken in en maak je gebruik van de app Vytal, waar je in het begin je voeding gaat loggen.
De Coach kijkt online met je mee en bespreekt dit met je tijdens de diverse afspraken. Wanneer je nauwkeurig je voeding logt, kan de Coach aan de hand daarvan in overleg met jou al wat kleine aanpassingen aan je voeding doorvoeren. Dit zal de eerste 4 weken meerdere keren gebeuren.
Na 4 weken doen we opnieuw een Inbody Scan om te kijken hoe je er op dat moment voor staat en of er al resultaten zijn op te merken. Aan de hand van deze uitslag passen we samen het plan aan en sturen we bij daar waar nodig.
Elke 4 weken herhalen we vervolgens de Inbody scan en houden we tussendoor veel contact. Door dit elke 4 weken te doen kunnen we je voortgang bekijken aan de hand van uitgebreide data en kunnen we weer nieuwe aanpassingen doorvoeren in je voedingspatroon. Zo wordt de begeleiding telkens nauwkeuriger en sturen we steeds strakker bij richting je doelen!
De app Vytal gebruiken we in eerste instantie voor het loggen van je voeding, maar kan later ook gebruikt worden als grote inspiratiebron voor gezonde recepten.
Het voordeel van deze manier van werken is dat je in jouw huidige voedingspatroon kleine aanpassingen gaat doen. Je hoeft dus geen extreme diëten te volgen of allerlei calorie restricties te doen. Stapje voor stapje gaan we samen op zoek naar wat werkt voor jou en wat jou op de lange termijn richting Fitness gaat krijgen.
samenvatting
Hieronder een overzicht van onze uitgebreide voedingscoaching:
- Het traject duurt 3 maanden, daarna per maand verlengd (indien gewenst)
- Start met een intake van 1 uur (Inbody scan + doelen en plan bepalen)
- Intensieve online coaching
- Gratis gebruik van de app Vytal
- Veel contact momenten met je Coach
- Elke 4 weken: herhaling Inbody scan
- Leer met kleine aanpassingen grote resultaten te behalen
Aanmelden
Meld je hieronder aan voor onze voedingsbegeleiding. Wij zullen dan zo spoedig mogelijk telefonisch contact met je opnemen voor het inplannen van de Inbody Scan + Intake.
Wil je alleen overleggen of meer informatie, dan kun je ook onderstaand formulier invullen.