Prehab Blessure begeleiding
Een blessure oplopen is erg vervelend. Ondanks dat we er bij CrossFit Zeewolde natuurlijk alles aan doen om blessures te voorkomen, is het wel iets wat kan gebeuren.
Een blessure betekent alleen niet gelijk het einde van de wereld.
Wij zien een blessure of een beginnende blessure juist als kans en we zullen uitleggen waarom!
Door de diversiteit aan bewegingen bij CrossFit, gebruik je afwisselend al je spieren en gewrichten en worden ze gedwongen houdingen aan te nemen die je misschien niet gewend bent. Hierdoor komen vaak al diverse problemen aan het licht. Blessures zijn bijna nooit het gevolg van één verkeerde beweging of WOD, maar worden veroorzaakt door vastzittende spieren, slechte mobiliteit en verkeerde bewegingspatronen.
Dit wordt op den duur pijnlijk duidelijk en uit zich soms in een blessure. De reden dat wij dit als kans zien is omdat je lichaam dus aangeeft dat er ergens een disbalans is. Dit kan een gewricht zijn wat vastzit of niet goed functioneert, een spier die niet voldoende wordt geactiveerd of een ander onderliggend probleem. Doordat dit aan het licht komt, kunnen we er wat aan doen!
Wij hebben de afgelopen jaren veel ervaring opgebouwd op het gebied van blessure preventie en hebben door middel van een screening en slimme oefeningen al diverse hernia’s, schouder- heup & knie blessures volledig kunnen weg trainen.
Onze aanpak
We starten altijd met een uitgebreide blessure screening. Hierbij brengen wij de mobiliteit in kaart en gaan we op zoek naar onderliggende problemen, rondom het gebied van de blessure. De oorzaak is namelijk vaak te vinden in omliggende gewrichten en spieren. In plaats van symptoom bestrijding, willen we juist de oorzaak aanpakken!
Indien het een complex probleem is wat wij niet kunnen oplossen, zullen wij je doorverwijzen naar de juiste specialist!
Prehab blessure begeleiding
Na de screening zullen we een volledig plan van aanpak voor je schrijven. Je kunt hier binnen enkele dagen na de screening mee starten.
Je gaat dan een traject aan van minimaal 3 maanden. Je wordt tijdens dit traject volledig begeleid met oefeningen. Je krijgt toegang tot onze handige App waar wekelijks je oefeningen met uitleg in komen te staan. Je kunt deze tijdens de ‘Open Gym’ uren uitvoeren. Er is daarbij altijd een coach op de vloer die je kan voorzien van feedback en je helpt als er vragen zijn!
Je moet ervan uitgaan dat je 5 dagen per week bezig bent met je oefeningen. Per keer train je gemiddeld 15-30 minuten.
Tijdens het traject heb je geregeld contact met je Coach om de voortgang te bespreken en kunnen we indien nodig het plan aanpassen.
Na 3 maanden doen we nog een keer de screening om te kijken of de blessure al weg is, of dat we wat langer de tijd nodig hebben. Indien nodig kunnen we het traject dan per maand verlengen.
Naast je blessure begeleiding kun je gewoon de reguliere lessen blijven volgen. Deze kunnen we immers volledig aanpassen aan wat je wél kan.
Door aangepast mee te doen met de reguliere lessen blijf je op niveau en is het zelfs mogelijk om met een blessure alsnog fitter en sterker te worden!
Dit traject vereist wel volledige inzet van jezelf!
Wij begeleiden en bieden je de juiste tools aan. Het is aan jou om deze te gebruiken en je oefeningen serieus uit te voeren!
Wanneer wij merken dat je het programma niet consistent uitvoert, zullen wij het Prehab programma per direct stopzetten. Je behaalt alleen het gewenste effect wanneer jij je 100% ervoor inzet!
Samengevat
Het Prehab traject samengevat:
- 2x Blessure screening (30-60 min) aan begin en eind van het traject
- Traject van 3 maanden (verlengd per maand indien nodig)
- Volledig gepersonaliseerd plan
- Toegang tot onze handige app met demo filmpjes en uitleg
- Wekelijks oefeningen die je in onze Open Gyms mag uitvoeren
- Train 5x per week 15 tot 30 min
- Uitgebreid contact met je coach