Hyrox Affiliate
CrossFit Zeewolde is een officiële Hyrox Training Club (HTC). Wij bieden specifieke vormen van trainen aan om optimaal voor te bereiden voor een Hyrox race.
Daarnaast trainen wij ook voor diverse andere fitness races, zoals bijvoorbeeld Gym Race en onze eigen GRIT Game.
Omdat er natuurlijk veel overlap is tussen de diverse fitness races, hebben wij onlangs Race Ready trainingen toegevoegd aan ons rooster. De optimale voorbereiding voor fitness races in het algemeen!
Hieronder vindt je een totaal overzicht van onze fitness race/Hyrox trainingen:
- Race Ready les: Een Specialty les van een uur om te werken aan kracht, technieken en conditie benodigd voor een Fitness race. Toegankelijk voor alle leden. Elke di & wo om 08:00, elke do om 07:00. Kosten: 2 credits.
- Hyrox Prep programma: Programma’s op verschillende niveaus in een 3x per week of 5x per week variant voor de duur van 4, 8 of 12 weken. Zelfstandig trainen in onze Open Gyms. Trainingen via een handige app. Gratis voor leden met een Performance Plus abonnement. Los aan te schaffen met korting voor leden met een Starter, Boost, Performance abonnement. Ook los aan te schaffen voor niet-leden.
- Team X Online Coaching: Volledig gepersonaliseerde online Hyrox trainingen. Na een uitgebreide onboarding maken we een plan volledig afgestemd op jouw persoonlijke doelen, trainingsmomenten en planning/race seizoen. Team X Online Coaching is opgezet door meervoudig wereldkampioen Robert van Herk. Onze Head Coach Marcel is ook Team X Coach en werkt samen met Robert en andere Team X Coaches om atleten te begeleiden naar podium plekken of simpelweg een nieuw PR. Neem contact met ons op voor meer info.
- Race SIMS: Een lange training waarbij je nieuwe tactieken en je opgebouwde Fitness niveau kunt testen. Dit simuleert het gevoel van een Fitness race. Toegankelijk voor alle leden en iedereen die een Hyrox programma volgt. Deze vindt meestal 1x per maand plaats op zondag. Kosten: 2 credits.
Onze Hyrox coaches zetten alles op alles om jou te begeleiden naar je 1e Fitness race of om een nieuw PR te halen!
Our sport is hyrox
Hyrox is een wereldwijde fitnessrace voor iedereen. Deelnemers van over de hele wereld strijden in exact hetzelfde format. De race begint met een run van 1 km, gevolgd door 1 functionele beweging, die 8 keer wordt herhaald. Dit vindt plaats in grote overdekte locaties waardoor een unieke stadionachtige sfeer ontstaat voor alle deelnemers.
Deelnemers leggen de volgende 8 onderdelen af, steeds voorafgaand door 1km rennen:
- 1000m Ski
- 50m Sled push
- 50m Sled pull
- 80m burpee broad jumps
- 1000m Row
- 200m farmer carry
- 100m walking lunges
- 100 wallballs (75 voor dames)
de fitness race
52% van de sportschoolleden beschouwd fitness als hun primaire sport. Fitness is de grootste sport ter wereld en Hyrox is het eerste ”mass participation event” dat dagelijkse sportschoolbezoekers hun eigen race geeft om voor te trainen. Hyrox verkleint hiermee het gat met traditionele duursportevenementen. Door de manier waarop de functionele oefeningen zijn ingericht is er een race gecreëerd die voor elk lichaam geschikt is.
vind jouw level
HYROX is toegankelijk voor iedereen en bestaat ongeacht het fitnessniveau uit 4 verschillende race divisies:
Open: Zet in deze divisie je eerste HYROX persoonlijk record. Een uitdagende maar zeker haalbare race voor ieder individu.
Pro: Voor de ervaren racer waarbij er zwaardere gewichten gehanteerd worden.
Doubles: Zoek een partner en ga de uitdaging aan als een paar. Je rent allebei de 8 km, maar verdeeld de functionele oefeningen onder elkaar.
Relay: Kom samen met jouw unieke viertal naar HYROX, bestaande uit vrienden, familie of collega’s, en race de estafette waarbij elk lid van het team 2 keer 1 km rent en 2 functionele oefeningen doet.
ons hyrox aanbod
Hyrox prep
Bereid je specifiek voor op je Hyrox race. Je hebt de keuze uit een 4 weken, 8 weken of 12 weken schema. Daarnaast kun je per schema kiezen om 3x per week of 5x per week te trainen. De trainingen mag je zelfstandig uitvoeren in onze Open Gyms. Ook krijg je toegang tot onze Hyrox SIM, een lange training waarbij je nieuwe tactieken en je opgebouwde Fitness niveau kunt testen. Dit simuleert het gevoel van een Hyrox race. Deze worden periodiek ingepland.
TEAM X Coaching
Volledig gepersonaliseerde online Hyrox trainingen. Na een uitgebreide onboarding maken we een plan volledig afgestemd op jouw persoonlijke doelen, trainingsmomenten en planning/race seizoen. Team X Online Coaching is opgezet door meervoudig wereldkampioen Robert van Herk. Onze Head Coach Marcel is ook Team X Coach en werkt samen met Robert en andere Team X Coaches om atleten te begeleiden naar podium plekken of simpelweg een nieuw PR.
Race Ready les
Onze Race Ready les is een vast onderdeel in ons rooster en is een les van een uur om te werken aan kracht, technieken en conditie benodigd voor een Fitness race zoals Hyrox. . Deze les is toegankelijk voor alle leden en kost 2 credits.
Race SIM
Onze periodieke groepstraining waarin je gezamenlijk tactieken en technieken voor een Fitness Race gaat oefenen, onder begeleiding van onze deskundige Hyrox & CrossFit Coaches. Dit is het moment om nieuwe dingen te proberen en om te testen of je op schema ligt. De Race SIM is toegankelijk voor iedereen die een van onze Hyrox programma's volgt en voor alle leden. Deze les kost 2 credits.
niveaus
Binnen het bovenstaande aanbod maken wij een onderscheid in 3 verschillende niveau’s om zo de begeleiding beter te kunnen afstemmen:
Hyrox Beginner:
- Geen tot weinig Hyrox ervaring
- Geen tot weinig weightlifting ervaring
- 10km hardlopen boven 1 uur (zowel mannen als vrouwen)
Hyrox Open:
- Geen Hyrox ervaring vereist
- Enige kennis van basis kracht & weightlifting oefeningen
- 10km hardlopen onder 1 uur (zowel mannen als vrouwen)
Hyrox Pro:
- Ervaren (Hyrox) atleten
- Momenteel bezig met een kracht specifiek programma
- 10km tijd: mannen <40min & vrouwen <45 min
aanmelden
Via onderstaand formulier kun je jouw gegevens achterlaten en dan zullen wij zo spoedig mogelijk contact met je opnemen.